LIFESTYLE: SPORT/BEWEGING
Regelmatige beweging houd je gezond en vitaal. Vaak of zwaar trainen kan echter een verkeerde uitwerking hebben, wanneer je te weinig rekening houdt met je belastbaarheid en herstelvermogen. Er is dan sprake van overtraining.
Ben je een gepassioneerde sporter die regelmatig traint, dan weet je dat jouw trainingsaanpak een persoonlijke aangelegenheid is.
Voor een verantwoorde en doelmatige training zal je bij iedere training rekening moeten houden met wat je lichaam op dat moment aan kan. Te weinig nachtrust, stress, een verkoudheid, te zwaar of te vaak trainen, dit soort factoren zijn medebepalend voor je belastbaarheid en herstelvermogen.
Houd je er geen rekening mee, dan zullen je prestaties minder zijn en heb je een verhoogde kans op een blessure. Het kan echter ook zijn dat blijkt dat je meer aankunt dan dat je nu traint. Een extra schepje er bovenop zal je dan eerder bij je gewenste conditieniveau brengen dan je huidige trainingsaanpak.
Met de StressChecker kan je zelf of met je coach een trainingsprogramma afstemmen op je actuele belastbaarheid en herstelvermogen. Zo voorkom je dat een training contraproductief uitpakt. De meting dient bij voorkeur ’s ochtends voor het ontbijt te worden gedaan en duurt drie minuten.
Uitvoering Speciale Metingen
Je klikt in het hoofdmenu op de button "Experimenteren" en in het volgende menu op „Speciale Meting". In het invulvak kun je bijvoorbeeld een beschrijving invoeren van de zwaarte van de training, de datum van de training en de datum van de ochtendmeting daarna. De meetuitslag geeft een belangrijke indicatie in hoeverre je bent hersteld van je laatste trainingsinspanning. Vervolgens vergelijk je deze met de uitslagen van volgende metingen, na trainingen van verschillende zwaarte. Je kunt ook uitzoeken welke trainingsfrequentie het beste bij jou past aan de hand van de mate van herstel van je belastbaarheid. We bevelen je aan om een logboek bij te houden van de opeenvolgende Speciale Metingen om zo een helder beeld te krijgen van wat je goed kunt verdragen.
Herstelvermogen op langere termijn
Wanneer je, naast de Speciale Metingen, ook “Periodieke Metingen” wilt uitvoeren, dan krijg je een goed beeld of en hoeveel je herstelvermogen in de tijd is verbeterd. Alle meetuitslagen worden apart vastgelegd en kan je delen met medesporters en coaches.
(Wedstrijd)stress
Wanneer sporters last hebben van te veel (wedstrijd)stress kunnen zij met de StressChecker uitzoeken wat hen echt ontspant en extra bijdraagt tot hun herstelvermogen. Zij kunnen dit doen door met de StressChecker te experimenteren of en in welke mate een goede ademhaling, meditatie of het regelmatig luisteren naar hun favoriete muziek, bijdraagt aan hun ontspanning. Zo ontdekken zij hun eigen gebruiksaanwijzing om meer ontspannen door het leven te gaan.
Traningsadvies professionele coach
Wil je liever trainingsadvies van een professionele coach, die rekening houdt met je actuele belastbaarheid en herstelvermogen, neem dan een abonnement van www.myperfectcoach.nl, een internetportaal voor sporters en coaches.
Je kunt iedere ochtend je meetdata verzenden naar dit portaal , waarna je maatwerkadvies ontvangt.
Je kunt op ieder moment online je vorderingen bekijken ten aanzien van je belastbaarheid en herstelvermogen. Dit kan met behulp van gratis extra software voor de StressChecker, die voor dit doel is ontwikkeld.
Naast trainingsadvies wordt ook mental coaching aangeboden.
De StressChecker maakt gebruik van de tijdbesparende en betrouwbare HRV meetmethode. Wereldwijd wordt deze meetmethode in medische en sportwetenschappelijke kringen tot de modernste gerekend voor recreatieve, amateur- en topsport.
Wil je meer lezen over overtraining?
Download dan hier het artikel in .pdf.
Regelmatige beweging houd je gezond en vitaal. Vaak of zwaar trainen kan echter een verkeerde uitwerking hebben, wanneer je te weinig rekening houdt met je belastbaarheid en herstelvermogen. Er is dan sprake van overtraining.
Ben je een gepassioneerde sporter die regelmatig traint, dan weet je dat jouw trainingsaanpak een persoonlijke aangelegenheid is.
Voor een verantwoorde en doelmatige training zal je bij iedere training rekening moeten houden met wat je lichaam op dat moment aan kan. Te weinig nachtrust, stress, een verkoudheid, te zwaar of te vaak trainen, dit soort factoren zijn medebepalend voor je belastbaarheid en herstelvermogen.
Houd je er geen rekening mee, dan zullen je prestaties minder zijn en heb je een verhoogde kans op een blessure. Het kan echter ook zijn dat blijkt dat je meer aankunt dan dat je nu traint. Een extra schepje er bovenop zal je dan eerder bij je gewenste conditieniveau brengen dan je huidige trainingsaanpak.
Met de StressChecker kan je zelf of met je coach een trainingsprogramma afstemmen op je actuele belastbaarheid en herstelvermogen. Zo voorkom je dat een training contraproductief uitpakt. De meting dient bij voorkeur ’s ochtends voor het ontbijt te worden gedaan en duurt drie minuten.
Uitvoering Speciale Metingen
Je klikt in het hoofdmenu op de button "Experimenteren" en in het volgende menu op „Speciale Meting". In het invulvak kun je bijvoorbeeld een beschrijving invoeren van de zwaarte van de training, de datum van de training en de datum van de ochtendmeting daarna. De meetuitslag geeft een belangrijke indicatie in hoeverre je bent hersteld van je laatste trainingsinspanning. Vervolgens vergelijk je deze met de uitslagen van volgende metingen, na trainingen van verschillende zwaarte. Je kunt ook uitzoeken welke trainingsfrequentie het beste bij jou past aan de hand van de mate van herstel van je belastbaarheid. We bevelen je aan om een logboek bij te houden van de opeenvolgende Speciale Metingen om zo een helder beeld te krijgen van wat je goed kunt verdragen.
Herstelvermogen op langere termijn
Wanneer je, naast de Speciale Metingen, ook “Periodieke Metingen” wilt uitvoeren, dan krijg je een goed beeld of en hoeveel je herstelvermogen in de tijd is verbeterd. Alle meetuitslagen worden apart vastgelegd en kan je delen met medesporters en coaches.
(Wedstrijd)stress
Wanneer sporters last hebben van te veel (wedstrijd)stress kunnen zij met de StressChecker uitzoeken wat hen echt ontspant en extra bijdraagt tot hun herstelvermogen. Zij kunnen dit doen door met de StressChecker te experimenteren of en in welke mate een goede ademhaling, meditatie of het regelmatig luisteren naar hun favoriete muziek, bijdraagt aan hun ontspanning. Zo ontdekken zij hun eigen gebruiksaanwijzing om meer ontspannen door het leven te gaan.
Traningsadvies professionele coach
Wil je liever trainingsadvies van een professionele coach, die rekening houdt met je actuele belastbaarheid en herstelvermogen, neem dan een abonnement van www.myperfectcoach.nl, een internetportaal voor sporters en coaches.
Je kunt iedere ochtend je meetdata verzenden naar dit portaal , waarna je maatwerkadvies ontvangt.
Je kunt op ieder moment online je vorderingen bekijken ten aanzien van je belastbaarheid en herstelvermogen. Dit kan met behulp van gratis extra software voor de StressChecker, die voor dit doel is ontwikkeld.
Naast trainingsadvies wordt ook mental coaching aangeboden.
De StressChecker maakt gebruik van de tijdbesparende en betrouwbare HRV meetmethode. Wereldwijd wordt deze meetmethode in medische en sportwetenschappelijke kringen tot de modernste gerekend voor recreatieve, amateur- en topsport.
Wil je meer lezen over overtraining?
Download dan hier het artikel in .pdf.
BESTEL NU!
Haal de StressChecker vandaag nog in huis.
Jouw gids naar een ontspannen leven
MEER WETEN?
Onbeantwoorde vragen? Vragen over de bestelprocedure?
Ga naar onze klantenservice! RESELLER WORDEN?
Ook zo enthousiast geraakt over de StressChecker?
Wordt nu reseller!
Haal de StressChecker vandaag nog in huis.
Jouw gids naar een ontspannen leven
Michelle (42):
“ Yoga bleek voor mij de remedie tegen stress. Even weer helemaal tot mezelf komen”
“ Yoga bleek voor mij de remedie tegen stress. Even weer helemaal tot mezelf komen”
Onbeantwoorde vragen? Vragen over de bestelprocedure?
Ga naar onze klantenservice! RESELLER WORDEN?
Ook zo enthousiast geraakt over de StressChecker?
Wordt nu reseller!
